ПОДДЕРЖКА

Иллюстрация к статье ПОДДЕРЖКА

ПОДДЕРЖКА

Все мы не понаслышке знаем о важности поддержки со стороны близких. Она придает уверенности, сил, веры в то, что задуманное получится.
.
Но я хочу напомнить про еще один очень значимый вид поддержки, про который частенько забываем - #самоподдержка. Да-да, когда вы сами себя настраиваете на лучшее и приободряете. Вот несколько советов, как это делать: .
1. Телесный контакт.
Похлопайте себя по плечу или по ноге, с мысленным посланием: “все получится”, так, как вы бы сделали это для своего друга, например.
Возможно, ваши родители в детстве каким-то особым образом подбадривали вас, поглаживая по спине или по голове. Вспомните и сделайте сами себе тоже самое (если для этого не надо забрасывать ногу за ухо :) ).
.
Такой физический контакт воспринимается нами, как реальная поддержка со стороны, которая дает дополнительную энергию и ощущение, что ты не один.
.
2. #Самоирония.
Постарайтесь в своей ситуации отыскать #смешное. Доведите ее до абсурда. Посмейтесь над собственной преувеличенной значимостью, возможно, над гордыней или тщеславием. Мол: “О какой важный хрен, подавай ему обслуживание вне очереди. А остальные вокруг так, челядь, без планов на день”.
.
Таким образом, вы вносите разрядку, снимаете напряжение, ситуация перестает быть серьезной, а значит, не так страшит вас своей значимостью.
.
3. Опора на #ресурсы.
Звучит масштабно, но на самом деле, вам понадобится не более 30 секунд для того, чтобы мысленно перечислить всё то, на что вы можете опереться. .
Внешние ресурсы: у меня есть родные, близкие, друзья (и т.д.), они меня не оставят и смогут помочь (перечисление в чем именно, если нужно). Внутренние ресурсы: у меня достаточно знаний, опыта, сил, смекалки, сноровки, ловкости, хитрости, везения (и т.д.) для того, чтобы справиться с этой ситуацией.
.
Зачастую, переживая трудности, у нас опускаются руки, мир заливается темными красками, и мы скатываемся в негатив и #безысходность. Но такое вот простое и быстрое перечисление имеющихся ресурсов действует как свежий глоток воздуха и делает взгляд на происходящее более реальным.
.
Всем любви ❤️

Читайте также:

Наверх