ПРИВЫЧКИ

Иллюстрация к статье ПРИВЫЧКИ

ПРИВЫЧКИ
.
.
По тегу #напутикпеременам_на5 найдёшь блок постов о 3х уровнях препятствий, мешающих изменить жизнь (к лучшему, конечно же). Это:
.
.
  • Бэкграунд #бэкграунд_на5.
  • Текущая ситуация, которая может быть представлена:
    • #вторичные_выгоды_на5
    • #экологичность_цели_на5
    • #нет_ресурса_на5
  • Привычки. Сегодня про них

.
.
Полезные привычки касаются не только гигиены, здоровья и работы, но также является основой хороших отношений и радостной жизни.
.
.
Мы постоянно их приобретаем и теряем. Иногда это происходит без особых усилий с нашей стороны. Но для того, чтобы достичь поставленной цели, как правило, необходимо сознательно обзавестись конкретными навыками.
.
.
Предлагаю простую схему:
.
.
▶️ Разобраться с мотивацией.
Что плохое уйдет из жизни и что хорошее придет, когда новая привычка будет освоена?
Какие установки мешают?
Всё ли в порядке с экологичностью и ресурсами?
▶️ Включить в план.
Помнишь про Витю, который должен был изучить методику для работы? (см. 1ый пост по теме). Ему бы очень помогло, если бы в план для он включил пункт “методика”. .
.
План дня есть у каждого, просто обычно, мы об этом не думаем. “Встать, умыться, выпить кофе, поехать на работу, пообедать, поехать домой, выгулять собаку, приготовить ужин, поесть, принять душ, посмотреть сериал, лечь спать”, - например.
.
.
Что сделать? Прописать на бумаге. Добавить пункт “методика” (Вите). Повесить на видное место (лучше на несколько).
.
.
▶️ Начать с малого.
Не надо грандиозных набегов, типа - ночь посижу, к утру всё сделаю (если в попу не клюет жареный цейтнот, конечно же).
Такие выпады пугают, и мозг начинает подкидывать идеи, “почему не…”.
Лучше сказать себе: “Сегодня я прочитаю вводную статью о методике за 10 минут”.
Если реально нужно и интересно, то за это время включишься в работу и проведешь вечер с пользой ;)
.
.
▶️ Подключить волю.
Знаешь во что я НЕ верю? В то, чего ждёт 90% “начинателей с понедельника” - однажды я проснусь готовой к тому чтобы… и тогда всё будет получаться само собой.
Однажды проснуться готовой можно только в том случае, если до этого ГОТОВИЛАСЬ - физически, психологически, бомбически.
Это не о насилии над собой, а о самопомощи. Мы действуем по линиям наименьшего сопротивления. Стремимся к комфорту, покою и гомеостазу. Но параллельно с этим в нас живут порывы к улучшению качества жизни и самих себя, что как бы, противоречит обездвиженной сытой жизни. Если хотим перейти на новый уровень, то нужно помогать себе волевыми пинками.
.
.
▶️ Регулярность.
По чуть-чуть, но каждый день! Мозгу всё равно какой объем. Привычка - исход постоянства. Правило 21го дня работает.
.
.
Начиная роман с новой привычкой помни, что трудно с ней только в начале ;).
А у тебя есть лайфхаки как себя организовать и настроить на работу? Поделись, пожалуйста ?
.
.
Всем любви ❤️

Читайте также:

Наверх