Как полюбить себя? Прощение

Продолжаю серию видео на тему “Как полюбить себя” и сегодня мы поговорим о роли прощения в любви к себе.
Напомню, что для меня любовь к себе заключается в принятии, прощении, развитии себя и в соблюдении личных границ. Но, тут же хочу отметить, что невозможно любить себя в отрыве от отношений с другими людьми, поэтому необходимо также принимать других и жизнь в целом, прощать других и жизнь, помогать в развитии других и мира, соблюдать границы других людей и мира. Итак о прощении.

Рассмотрим ситуацию, когда мы в чем-то виноваты

Мы допустили ошибку или кого-то обидели, или причинили вред, или оказались неправы по истечении какого-то времени - мы виним себя за это, испытываем стыд. По хорошему, следующим нашим шагом должно быть принятие ответственности за результат - исправление ошибки и ее последствий, если это возможно; просьба о прощении, налаживание отношений, заглаживание вины, в общем, любое действие, адекватное текущему положению дел. После чего идет завершение жизненного эпизода с соответствующим анализом, выводами, усвоением полученных уроков. Мы обрастаем бесценным опытом и живем дальше.

Но, к сожалению, так получается, не всегда.
1. Например, мы можем продолжать мучиться угрызениями совести, страдать от вины и стыда, но не решаться извиниться или что-то исправить, так как боимся усугубить ситуацию. Чувствуем себя беспомощными и безправными теперь вообще что-либо решать и предпринимать.

2. Или же мы прикладываем все усилия, компенсируем ущерб, буквально разбиваемся в лепешку, выйдя за рамки адекватности и уже чересчур жертвуя собой, но мерзкие чувства все равно не отступают.

3. Бывает и так, что ситуация от нас требует одного - например, подойти и извиниться, а мы действуем совершенно по-другому - избегаем встречи с человеком, но пытаемся через 3-х лиц сделать какой-то подарок или оказать услугу, что в итоге всех сбивает с толку и одна сторона может считать историю завершенной, в то время другая по-прежнему обижена и в случае их следующего контакта может возникнуть новая ссора. То есть, люди включаются в зацикленный конфликт из-за невозможности услышать и понять друг друга.

В первом случае, когда нас одолевает беспомощность, нам надо работать над тем, чтобы уменьшить ощущение значимости ситуации. Перестать относиться к ней, как к катастрофе, как к чему-то непоправимому, не посильному и не подвластному нам. На какое-то время надо отключить эмоции и обратиться к фактам. Для этого может понадобится помощь со стороны - это может быть коллега, друг или член семьи. Подойдите к тому, кому доверяете и попросите помочь разобраться, найти выход. Если нет в окружении такого человека или вы пробовали и не получилось, то лучше обратиться к психологу.

Во втором случае, когда включается излишняя жертвенность. Как правило, это попытка наказать себя раньше, чем то сделают другие люди или обстоятельства. Привычка разрешения всех подобных ситуаций - я неправ, я это и сам знаю, так что, постойте в сторонке, я сейчас сам себя накажу. И с одной стороны такое самонаказание может быть более жестоким, чем того на самом деле требуют обстоятельства, а с другой - это результат жесткого контроля всего, что происходит. Я ведь не знаю, чего ждать от других, каким будет их наказание. И это меня тревожит. Чтобы избавиться от тревоги, я должен их опередить и показать, что уже страдаю, уже искупаю вину, уже раскаялся.

Здесь легко заиграться и превратить самонаказание в стиль жизни. Трудно понять, когда хватит? Когда можно остановиться? Когда вина искуплена? Ты себя изнуряешь, а облегчение не приходит. Более того, все больше растет ощущение собственной плохости, недостойности. Ухудшаются отношения с окружающими.
От такой привычки необходимо избавляться и учиться получать обратную связь от внешней среды. Не становиться жертвой и не опережать события. Тренировать силу духа для уменьшения тревоги. Отпускать излишний, в данном случае, контроль.

В ситуациях зацикленных конфликтов из-за постоянного недопонимания, самое сложное - это увидеть, что не только оппонент в чем-то неправ, но и свою роль. Что вы делаете не так и почему вы это делаете. Почему избегаете личной встречи? Почему не можете однозначно извиниться? Вами руководит страх, тревога, стыд? Разберитесь на каком этапе идет сбой и исправьте это. Возможно, для завершения конфликта будет достаточно всего один раз выслушать человека лично и не перебивая, понять суть его претензий и сделать то, чего от вас ждут, а не выдумывать какие-то свои схемы, оторванные от реальности.

Если вы заметили у себя, что слишком долго по какому-то поводу испытываете вину и угрызения совести, то обязательно проработайте это. Эти чувства в нас есть, значит, испытывать их нормально. К тому же, им подвержены все люди на Земле. Но самое главное тут не доводить до реальной проблемы, когда вся ваша жизнь начинает вращаться вокруг ощущения собственной плохости, неправильности, беспомощности, виновности.

Рассмотрим ситуацию, когда мы обвиняем других

Когда мы сами себя виним, стыдим и гнобим, то перекрываем доступ к счастью - это вроде как уже для многих очевидно. Но зачем избавляться от обиды и прощать других?
Через прощение своих обидчиков мы в том числе, учимся прощать и принимать самих себя. Это действует в обе стороны - прощая себя, мы учимся прощать и принимать других. Мы осознаем нашу общую природу, человечность, уязвимость. Мы учимся ставить себя на место другого и лучше понимаем, что происходит и почему он поступает именно так. Искренне прощая других, мы освобождаем огромное количество энергии и времени, которые может направить в позитивное русло - на любовь, на благодарность, на развитие.

Когда мы обижаемся - мы страдаем. И эмоционально и физически, так как в человеке все едино. Своими обидами мы в первую очередь и сильнее всего наказываем самих себя. Посудите сами - настроение портится, самочувствие ухудшается, руки опускаются.
Мы не можем нести ответственность за то, что другой человек так поступил с нами, но мы несем 100% ответственность за свою реакцию на его действия. И если время прошло, а мы все еще страдаем, то это только наша заслуга. Здесь уже нельзя сказать: Я страдаю из-за Васи, здесь в пору говорить - я страдаю потому, что я не способна простить Васю.

Составьте список всех тех, на кого вы обижаетесь - родители, родственники, учителя, одноклассники, девочки и мальчики во дворе, бывшие (и настоящие) друзья и подруги, вторые половинки, коллеги, начальство и т.д. Давно ли они вас обидели? Почему вы обижаетесь до сих пор? Есть ли в этом смысл? Помогает ли вам эта обида в жизни? Вы используете ее как ресурс или наоборот, она ухудшает ваше настроение и самочувствие?

Обида на жизнь

Это те самые варианты, что все вокруг во всем не правы и только и делают, что пытаются усложнить вам жизнь. Ваши супруги, родственники, дети, соседи, коллеги, начальство, бюджетники, старухи, бомжи, правительство, хапуги и ворюги - вся страна в целом.
Вы родились не там, не в то время, не в тех условиях.
Вы чувствуете, что заслуживаете лучшего и большего, но сначала вам не додали родители, затем учителя, потом институт, теперь вас не ценят на работе.
Вы не заслуживаете своих болячек, низкой зарплаты, плесени на стенах и пыли под диваном. За что вам это всё? Конечно, если считать, что жизнь вам должна обеспечить те условия, которые как вам кажется, вы заслуживаете, просто потому что вы есть, то обид может накопиться множество.

Но ситуация меняется, как только вы становитесь творцом своей реальности и за свой успех берете ответственность на себя. И ответственность за свои эмоциональные состояния и за то, насколько вы довольны или недовольны своей жизнью тоже.
Простите жизнь за ее неидеальность, жестокость и трудности. Это тот путь, который вам надо пройти. И он не всегда усыпан розами. Обижаясь на жизнь, мы проявляем беспомощность, бессилие и безволие. Выступаем пешками в чьей-то большой игре, пешками, желающими занять высокое положение. Но чтобы это сделать, необходимо взять игру под свой контроль. И я желаю вам это вовремя осознать и воплотить в жизнь.

У меня на сегодня всё. Ставьте пальчик вверх если понравилось, делитесь с друзьями, если считаете видео полезным, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важное. А я желаю вам всем любви. Пока!

Смотрите также:

Наверх