Как полюбить себя? Принятие

Привет любимые! С вами Татьяна Файв. Канал “Уверенность. Я могу!” Продолжаем серию видео на тему “Как полюбить себя”. Сегодня будем разбираться с ролью принятия в любви к себе.

Непринятие

Что такое непринятие - это отрицание (пассивный вариант, по типу "Нет, этого не может быть") или борьба (активный вариант, по типу "Нет, так не должно быть").
В таком случае, когда мы не принимаем себя, или какие-то свои характеристики, черты, привычки, части тела, то мы или отрицаем в себе их наличие или боремся с ними.

Принятие

Теперь разберемся с тем, что такое принятие. Принятие - это процесс и невозможно раз и навсегда принять себя целиком и полностью. Но можно принимать в себе очень многое и даже спокойно жить зная, что в нас есть некоторые минусы и недостатки.
Процесс принятия я разделяю на 2 этапа:

Первый - это осознать реальность. То есть, понять, что происходит на самом деле. Снять розовые очки, перестать выдавать желаемое за действительное. Увидеть корень проблемы, рассмотреть того себя, который есть здесь и сейчас.

Второй этап в процессе - это согласиться с тем, что реальность имеет право быть такой. Согласиться с тем, что вы имеете право быть таким человеком, каким являетесь сейчас.
После того, как мы прошли через оба этапа - осознание и согласие, мы приходим к необходимости принять решение: я оставляю то что осознал так как есть или я хочу это каким-то образом изменить?

Хочу обратить ваше внимание на то, что Принятие - это не Смирение, потому что в смирении как такового нет выбора "оставить или изменить", там, как правило, есть только одно решение.
Поэтому принятие - это ваша активная реакция на себя, других и мир. Я не хочу сказать, что смирение - это однозначно плохо и что оно не имеет места в нашей жизни. Как раз наоборот, к смирению важно прибегать время от времени, но мы сейчас не об этом.

Нравится / не нравится

Я веду экспресс-курс “Принять себя”, где за 10 дней мы с участниками изучаем инструмент по принятию в него входит теория, домашние задания и некоторые упражнения. Так вот, там мы начинаем с того, что составляем список того, что в себе нравится и не нравится. Тем самым мы проводим актуализацию того, чем мы в себе недовольны и в какой степени мы этим недовольны.
В дальнейшем, в течение курса, мы выясняем, а действительно ли мы этим недовольны или это недовольство навязано нам кем-то со стороны, и нам самим с этим нормально живется на самом деле?

По опыту многих участников оказывается, что мы изо дня в день из года в год таскаем в себе огромнейшие списки того, что в нам себе не нравится. А когда начинаем разбираться более детально и глубоко, то до 50%! пунктов для нас уже давно не актуальны. Более того, Они нам не принадлежат. Мы по привычке считаем себя ленивыми, потому что мама говорила нам, что мы ленивые когда мы не хотели учиться или помогать ей по дому. И сейчас, в 30 лет, мы работаем на 2х работах, берем неделю отпуска раз в пять лет и забыли, что значит выходной день, но по прежнему считаем себя ленивыми.

Другой пример: человек считает себя вспыльчивым и думает, что от этого у него множество проблем, а по факту оказывается, что в последний раз он скандалил с кем-то года 3 назад по вполне адекватной причине.

Итак, если вы работаете над принятием себя, то начните с составления списка. И то, что в себе не нравится подвергните тщательному анализу - действительно ли это мешает вам в жизни? Действительно ли лично у вас с этим проблемы?
Для этого мы в группе составляем список ценностей и целей. И выясняем насколько та или иная черта мешает нам в достижении намеченных планов и задач, как локальных, так и глобальных.

Непринятие и любовь к себе

Можно ли жить с тем, что вы в себе не принимаете? Да - можно. И можно при этом проявлять любовь к себе. Просто снизьте уровень непринятия. Ну да, вам может не нравиться ваш длинный нос. Или оттопыренные уши или привычка всех поучать жизни и раздавать не прошенные советы. Но есть разница между тем находите вы эти свои особенности ужасными или они просто слегка вас раздражают. Потому что с легким раздражением можно жить. Даже не обращать на него внимания. А вот ощущение того, что какая-то ваша особенность является ужасной - это уже повод для серьезной работы. Так как вы уделяете этому слишком много внимания и начинаете делать не всегда обоснованные и верные выводы. Например, такие как:

"Мне никогда не быть счастливой в любви из-за этого носа или из-за этих ушей".
"У меня никогда не будет друзей, потому что я премерзкий человек, который всегда всех поучает, а сам ничего из себя при этом не представляет".

Возможно, вы бы и были правы, если бы не были известны случаи, когда люди, откровенно не симпатичные становятся очень счастливыми в браке. Когда люди с более вредными и неприятными чертами характера, чем у вас, имеют довольно приличный круг общения и поддержки.
Проще говоря, причины всех неприятностей и неудач в нашей жизни мы постепенно начинаем сводить к тому, что не принимаем в себе, а это не всегда верно и не всегда справедливо. И поэтому часто мешает видеть нам истинные причины, и следовательно, иметь возможность исправить ситуацию.

Ищите плюсы

Один из способов принять в себе то, что не нравится или по-крайней мере, снизить свое недовольство - это понять, что света не бывает без темноты. Тишины не бывает без звука. Принятия не бывает без непринятия. И минуса не бывает без плюса. То есть, вам надо в том, что не нравится найти положительные стороны. Вспомнить все ситуации, когда ваша неприглядная черта вас спасала.
Например, из-за лени вы не вышли из дома и не попали под ливень, и не заработали воспаление легких, как ваш сосед. Какая-то особенность во внешности помогла вам избежать неприятного знакомства. Ваша злость помогает вам защищать себя и все шутники на работе обходят вас стороной со своим сарказмом.

Благодарите свои недостатки, так как они своими вкраплениями привносят вклад в особенность и уникальность вашей личности. Они не только портят вам жизнь, но и помогают, просто вы не привыкли замечать и ценить этого.

Парадокс уникальности

Также, помните, что несмотря на свою уникальность, у каждого из нас присутствуют все возможные плюсы и минусы, просто проявляются они в нас в разном соотношении и имеют разную степень выраженности. Кто-то более труслив, кто-то более рискован, но страх есть у всех. Кто-то более отзывчив, кто-то менее, но любого можно растрогать и задеть. Перестаньте свои минусы считать своим проклятьем и исключительностью. Вы себе даже не представляете, но чуть ли не каждый первый считает себя ленивым! Да если бы это было действительно так, то мы бы до сих пор ходили бы с палкой-копалкой и добывали себе червей и ягоды в качестве пропитания.


Итак, сегодня мы разобрались с тем, что такое принятие и не принятие. Чем принятие отличается от смирения. В следующих видео мы еще ни раз будем возвращаться к вопросу принятия себя, а на сегодня у меня всё.
Ставьте палец вверх, если вам понравилось. Делитесь с друзьями, если считаете видео полезным. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важное. И обращайтесь ко мне за личной консультацией.

Всем любви!

Смотрите также:

Наверх