Как полюбить себя? Техника "Звездочка на грудь"

Многие из нас прекрасно научились себя винить, шпынять, держать в ежовых рукавицах, сдерживать, принижать, пристыжать и т.д.
И знаете, это не плохо, потому что на таких как мы с вами, невротиках, много чего в этом мире держится. Мы отличные исполнители, ответственные специалисты, хорошисты. Делаем все правильно и по закону, стараемся всем угодить. Сдаем все вовремя и с минимумом правок. В общем, очень полезны для общества. Но для самих себя все эти умения можно выкинуть на помойку, если не научиться с собой дружить, себя хвалить, себя любить, гордиться собой. Всё должно быть в гармонии. Недостаточно уметь себя наказывать и сдерживать, чтобы быть хорошей, как мы считаем, необходимо еще уметь себя поощрять и отпускать, чтобы быть счастливой.

В связи с чем, предлагаю вам авторскую технику “Звездочка на грудь”.
Возьмите цветной картон или старые цветастые журналы, нарисуйте на них звездочки сантиметров 5 на 5 не меньше. В сети легко найдете трафарет для этого дела. И вырежьте их штук 20-30. Возьмите прошлогодний настенный календарь или купите новый. Или возьмите пробковую доску настенную для офиса или выделите себе место на обоях на стене, если есть возможность и каждый день приклеивайте туда свои звездочки.

Как это делать?


Вышли утром из дома, придержали дверь соседке с коляской или с ребенком - мысленно звездочку на грудь себе повесили и улыбнулись. Уступили место в транспорте кому-то кому нужнее, пусть даже человек младше вас, но видите, что ему нехорошо, устал, болен - звездочку повесили, улыбнулись. На работе начальника не послали вслух - звездочку повесили и т.д.

Домой пришли, все свои звездочки вспомнили и на календарь или на стену, или на доску прикрепили. Здорово будет, если и своих детей к этому приобщите: сделал хорошее дело - получил звездочку. При этом сильно не советую в случае с детьми, да и с собой, при каком-то косяке и провинности звездочки убирать с доски. Так как то, что хорошее было сделано ранее, не может быть перечеркнуто каким-то нехорошим поступком сейчас. Мы имеем дело с фактами и отменять факты задним числом по меньшей мере, странно.

 Закончилась неделя - сфотографировали свои звездочки на "груди", сняли и на новой неделе действуем по тому же принципу. Потом можно создать альбом по месяцам и туда с каждой неделе сбрасывать фотографии и смотреть на свои достижения.
Не путайте свои звездочки со звездочками детей и супругов - у каждого свои достижения, своя грудь.

Зачем применять эту технику?


Вы учитесь не просто замечать, но и в физическом реальном мире фиксировать свои достижения. Подтверждения собственной хорошести. Вы можете подключить фантазию и сделать наборы звездочек разного размера - за мелкие достижения и за крупные победы.
Вы копите и запечатлеваете на фотографиях свои доски по неделям, складываете их по месяцам. И потом, когда вам будет очень плохо и грустно, когда захочется поругать себя и сказать себе, что вы ничего не стоите - пересмотрите эти фотографии. С фактами очень сложно спорить. И помните, что эти звездочки у вас уже есть и то, что сделано сегодня, не может их у вас отобрать.

Как долго выполнять технику?


Например, с детьми, можно делать до тех пор, пока им интересно. Примерно, до пубертатного-подросткового возраста. Затем у них может включиться режим протеста и отрицания, и вы со своими звездочками отправитесь далеко и надолго. Поэтому не настаивайте. Главное, что схема усвоена, и во взрослом возрасте ваш ребенок сможет при желании воспользоваться ей самостоятельно.

Когда использовать взрослым?


В моменты кризиса. Когда ощущаете опустошенность, потерянность, беспомощность, собственную негодность и малозначимость. И соответственно, до тех пор, пока кризис не минует.
Очень рекомендую делать эту технику женщинам переживающим расставание или развод особенно после длительных отношений. Когда ощущение беспомощности и слабости выходит на первый план. Звездочки помогут понять, что ты очень многое можешь делать сама. Что ты не пропадешь.

Подробнее обо всем этом я рассказываю в видео, так что смотрите. Ставьте пальчик вверх, если вам понравилось. Делитесь с друзьями, если считаете видео полезным. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важное.
А я желаю вам всем любви!

Заказ консультаций тут.

Смотрите также:

Наверх