Консультация психолога

Бывают ситуации, с которыми трудно справиться самостоятельно: пережить, простить, осознать, прочувствовать, принять решение и т.д. В таких случаях обратиться за помощью к психологу так же нормально, как пойти к стоматологу, когда болит зуб. 

Кому-то достаточно одной-двух встреч для решения локального вопроса. Кому-то требуются годы кропотливой работы для интеграции опыта, проживания замороженных чувств, залечивания травм и возвращения себе права на полноценную жизнь.

Я помогаю разобраться в:

• отношениях с собой

  • отравляющая вина, стыд, ощущение собственной плохости, бестолковости, ненужности;
  • нерешительность, отсутствие внутренних опор и веры в себя;
  • нестабильная самооценка, зависимая от обстоятельств и мнения других людей;
  • несмолкающая самокритика, изнуряющие сомнения;
  • усталость от себя, ненависть, отвращение;
  • желание стать кем-то другим (более успешным, красивым, талантливым и т.д.);
  • отсутствие контакта со своими желаниями, потребностями.

• отношениях с другими

  • стараюсь быть хорошей, но это не ценят (муж, мама, дети, начальник, подруга);
  • ограничиваю себя, чтобы не расстроить близких;
  • боюсь предъявляться с работой, творчеством, проектами;
  • не решаюсь высказывать мнение;
  • не умею говорить “нет”, тащу на себе всё и всех;
  • в принципе, страдаю в любых отношениях и / или не умею их выстроить.

• вопросах целей, планов, ценностей и смыслов

• желания, потребности, мечты;
• борьба мотивов, внутренние конфликты;
• лень, прокрастинация, остановка на полпути;
• выбор и приоритеты;
• ресурсы.

Предлагаю 3 формата работы

• Консультирование
• Поддержка
• Анализ

Консультирование

Краткосрочная работа от 1 встречи до полугода

Нацелена на решение конкретного вопроса или узкого круга задач. Например:

• Вопросы выбора; отношений; карьеры.
• Помощь в понимании ситуации, взгляд со стороны.
• Поиск ресурсов.
• Выявление ограничивающих убеждений, мешающих установок.
• Инвентаризация и переосмысление ценностных ориентиров.

Частота встреч: от 1 раза в неделю (в зависимости от запроса, число сессий может быть увеличено до 3-х в неделю или сокращено до 1-2 встреч в месяц).
Техника работы может включать: рисунки, сочинения, проективные методики, домашние задания и т.д. по необходимости.

Поддержка

Помощь в проживании тяжелого этапа в жизни. Кризис, развод, потеря близкого, увольнение. Одиночество. Ощущение беспомощности.

Частота встреч: от 1 раза в неделю (может быть увеличена до 3-х).

Длительность регулируется индивидуально, исходя из потребностей.

Формат поддержки - это возможность:

• Высказаться, выплакаться, прожить горе рядом с сочувствующим, понимающим человеком.
• Молчать в безопасном и поддерживающем присутствии другого.
• Увидеть случившееся в разрезе жизни. Включить произошедшее в личную историю. Провести анализ. Выявить не только очевидные негативные последствия, но и возможные ресурсы, перспективы, точки роста.
• Понять и простить себя. Найти силы двигаться дальше.

Поддержка лайт

Встречи 1-2 раза в месяц. Подходит, когда:

• необходимо обсудить, обработать и переварить накопившийся опыт. 

• нет острых кризисов и стрессов, 

• нет конкретного запроса на консультацию и проработку, но 

• есть потребность в некоторой дополнительной опоре, взгляде со стороны, подбадривании.

Техника работы, преимущественно, речевая.

Анализ

Длительная работа (от 1 года до 5 лет), нацеленная на глубокое исследование себя и своей жизни. Подходит тем, кто:

• столкнулся с кризисом жизни и задаётся вопросами “Кто Я?”, “Какой Я?”. “Чего я хочу?”, "Зачем всё это?" и "Что дальше?";
• желает лучше понимать причины своих поступков;
• хочет скорректировать ограничивающие установки и убеждения. Выйти из замкнутого круга повторяющихся неудач. Внести изменения в сценарий жизни. Проработать прошлый травмирующий опыт;
• желает обрести самостоятельность и зрелость;
• хочет разобраться с собственной "плохостью", виной и стыдом, не позволяющими раскрыться, выйти из тени и начать жить полной жизнью;
• готов столкнуться с собственными ограничениями, увидеть их, понять и принять.

Частота встреч: минимум 1 раз в неделю. Может быть увеличена до 3-4х раз.
Техника работы речевая.

Иногда в формате консультаций или поддержки, человек сталкивается с невозможностью что-то изменить, хотя внешне для этого нет причин. Это может быть маркером того, что требуется более глубокое погружение. Тогда мы можем сменить формат с консультативного / поддерживающего на аналитический.