Как найти свой путь?
Свой путь - это про деньги и успех? Как понять, твой это путь или нет? Мои размышления в статье.
С Вами Татьяна Файв - психолог из Петербурга
Помогаю взрослым людям разобраться в мыслях, чувствах, отношениях, желаниях и смыслах. Встречаемся онлайн. Первая сессия бесплатно.
Записаться на косультациюУслуги психолога онлайн
Бывают ситуации, с которыми трудно справиться самостоятельно: пережить, простить, осознать, прочувствовать, принять решение и т.д. В таких случаях консультация психолога - это так же нормально, как поход к стоматологу, когда болит зуб. Кому-то достаточно одной-двух встреч для решения локального вопроса. Кому-то требуются месяцы и годы кропотливой работы для интеграции опыта, проживания замороженных чувств, залечивания травм и возвращения себе права на полноценную жизнь. Благодаря современным технологиям, доступна консультация психолога онлайн из любой точки мира, что существенно расширяет выбор и помогает найти того специалиста, который подходит именно вам.
Помощь психолога в:
отношениях с собой
- отравляющая вина, стыд, ощущение собственной плохости, бестолковости, ненужности;
- нерешительность, отсутствие внутренних опор и веры в себя;
- нестабильная самооценка, зависимая от обстоятельств и мнения других людей;
- несмолкающая самокритика, изнуряющие сомнения;
- усталость от себя, ненависть, отвращение;
- желание стать кем-то другим (более успешным, красивым, талантливым и т.д.);
- отсутствие контакта со своими желаниями, потребностями.
отношениях с другими
- стараюсь быть хорошей, но это не ценят (муж, мама, дети, начальник, подруга);
- ограничиваю себя, чтобы не расстроить близких;
- боюсь предъявляться с работой, творчеством, проектами;
- не решаюсь высказывать мнение;
- не умею говорить “нет”, тащу на себе всё и всех;
- страдаю в отношениях и / или не умею их выстроить.
вопросах целей, планов, ценностей и смыслов
- желания, потребности, мечты;
- борьба мотивов, внутренние конфликты;
- лень, прокрастинация, остановка на полпути;
- выбор и приоритеты;
- ресурсы.
3 формата работы
Психологическое консультирование
Краткосрочная работа с психологом от 1 до 50-ти онлайн сессий.
Нацелена на решение конкретного вопроса или узкого круга задач. Например:
- вопросы выбора, отношений, карьеры;
- помощь в понимании ситуации, взгляд со стороны;
- поиск ресурсов;
- выявление ограничивающих убеждений, мешающих установок;
- инвентаризация и переосмысление ценностных ориентиров;
- повышение осознанности;
- установление связи с внутренним миром и обретение опоры на себя.
Частота встреч: от 1 раза в неделю.
Техника психологической работы - взаимодействие с образами и внутренними фигурами (ребенок, родитель, взрослый); психологическая беседа; работа с воспоминаниями и фантазиями. Дополнительно может включать: рисунки, сочинения, проективные методики, домашние задания и т.д. по необходимости.
Психологическая поддержка
Помощь психолога в проживании тяжелого этапа в жизни.
- кризис;
- развод;
- потеря близкого;
- увольнение;
- одиночество;
- ощущение беспомощности.
Частота встреч: от 1 до 3-х раз в неделю.
Длительность исходит из необходимости.
Формат психологической поддержки - это возможность:
- высказаться, выплакаться, прожить горе рядом с сочувствующим, понимающим человеком;
- молчать в безопасном и поддерживающем присутствии другого;
- увидеть случившееся в разрезе жизни;
- включить произошедшее в личную историю;
- провести анализ. Выявить не только очевидные негативные последствия, но и возможные ресурсы, перспективы, точки роста;
- понять и простить себя. Найти силы двигаться дальше.
Психологическая поддержка в режиме "лайт"
Частота встреч: 1-2 раза в месяц.
Подходит, когда:
- необходимо обсудить, обработать и переварить накопившийся опыт;
- нет острых кризисов и стрессов;
- нет конкретного запроса на консультацию и проработку,
- но есть потребность в некоторой дополнительной опоре, взгляде со стороны, подбадривании.
Техника работы - психологическая беседа.
Иногда в формате консультаций или поддержки, человек сталкивается с невозможностью что-то изменить, хотя внешне для этого нет причин. Это может быть маркером того, что требуется более глубокое погружение. Тогда мы можем сменить формат с консультативного / поддерживающего на аналитический.
Психологический Анализ
Длительная работа в психоаналитическом ключе (от 1 года до 5 лет), нацеленная на глубокое исследование себя и своей жизни. Подходит тем, кто:
- столкнулся с кризисом жизни и задаётся вопросами “Кто Я?”, “Какой Я?”. “Чего я хочу?”, "Зачем всё это?" и "Что дальше?";
- желает лучше понимать причины своих поступков;
- хочет скорректировать ограничивающие установки и убеждения. Выйти из замкнутого круга повторяющихся неудач. Внести изменения в сценарий жизни. Проработать прошлый травмирующий опыт;
- желает обрести самостоятельность и зрелость;
- хочет разобраться с собственной "плохостью", виной и стыдом, не позволяющими раскрыться, выйти из тени и начать жить полной жизнью;
- готов столкнуться с собственными ограничениями, увидеть их, понять и принять.
Частота встреч: от 1 до 4-х раз в неделю.
Техника работы - беседа; работа с образами, воспоминаниями, фантазиями; анализ происходящего в терапевтических отношениях.
Статьи
Удовольствия. Отложенные и немедленные
Нужно ли сжимать волю в кулак и пробираться к намеченным целям или достаточно жить одним днём, получая быстрые удовольствия? Немного размышлений на эту тему.
Как правильно подвести итоги года?
Внимание! Возможен терапевтический эффект и столкновение со сложными чувствами. Если не ощущаете в себе сил и внутренних возможностей, не выполняйте упражнения, описанные в статье.
Ребёнок Успех / ребёнок Провал
Как не сделать ребёнка нарциссическим расширением? Как не переживать родительство, как провал в вечной гонке за медалями и превосходством? Способ есть!
Ребёнок Спасение / ребёнок Наказание
"Вот появится в моей жизни ребёнок и тогда..." - Почему заклинание не работает разбираю во второй статье из серии "Дети. Ожидание / реальность".
Ребёнок Мечта / ребёнок Разочарование
Как быть, когда малыш и родительство оказываются не такими, как вы себе представляли? Почему так происходит? Можно ли быть более подготовленной к материнству? И как быть тем, кто оказался разочарованием родителей? Обо всём этом размышляю в статье.