Время на себя
- это время, когда вы можете полностью расслабиться, отключиться от рабочих и бытовых забот, наслаждаться тем, что любите (прогулки, еда, музыка, творчество, общение и т.д.). Это период, когда вы наполняетесь приятной энергией, очищаетесь от негатива, переключаетесь на беззаботную волну.
У тех, кто относится к себе с любовью, это получается естественно. Остальным же придётся потратить некоторое количество энергии на то, чтобы научиться это делать.
Также, время на себя
- это время, когда вы можете позаботиться о своём физическом и психологическом комфорте, здоровье. Не в последний момент, а вовремя.
Это время, когда вы можете заняться хобби, саморазвитием, работой над творческим проектом.
Это ваше время!
Как найти время на себя?
Для начала нужно обрести уверенность в том, что:- вам это время нужно
- вы имеете на него право
- в этом нет ничего плохого и эгоистичного
1. Правильный режим
В первую очередь нужно из режима "невозможно выделить время на себя" перейти в режим "у меня всегда достаточно времени на себя". Потому что
пока вы верите в то, что что-то невозможно, это остаётся невозможным.
2. Анализ ответственности
Тут важно разобраться - все ли ваши дела ваши? Возможно, где-то вы берёте на себя больше, чем следует, лишая других их части работы?
Конечно, когда мы заботимся о дошкольниках, стариках, людях с ограниченными возможностями, мы за них что-то делаем и решаем. Нашего присутствия в их жизни бывает очень много, но оно необходимо.
Однако бывает так, что мы, со своим заботливым контролем, не просто помогаем, а отбираем часть обязанностей у тех, кто вполне может с ними справиться. Одновременно лишая их возможности вырасти и обрести опыт, а себя - свободного времени и личного пространства.
3. Трекинг времени
Бывает очень полезно увидеть сколько и куда уходит времени в течение дня / недели / месяца.
Для этого можно воспользоваться приложениями для телефона (трекеры), в которых вы отмечаете всю свою активность. Обычно даже самые простенькие дают статистику, с которой можно работать.
Может оказаться, что процентов 40% - это "тупняки": соц.сети, просмотры видео, переписки "ни о чем". Вы, вроде как отдыхаете, но не ощущаете этого, и ничего полезного для себя не получаете - ни разгрузки, ни наполнения.
В "тупняки" так же входит пустая рефлексия, в которой вы постоянно прокручиваете одно и тоже, не получая новых идей и решений
4. План и подготовка
Включите время на себя в своё расписание. Поставьте напоминание на телефон, заведите будильник.
Начать можно как с чего-то конкретного, так и просто с того, что у вас есть какое-то такое своё время, когда вы можете что-то делать или ничего не делать.
И это только ваше время, и вам не стыдно.
И вы можете его защищать и отстаивать перед теми, кто будет на него претендовать и задавать какие-то неудобные вопросы.
Но также, если есть возможность провести какую-то предварительную подготовку, то можно попробовать её провести.
Если знаете, что вам неймётся, когда пол не вымыт, бельё не глажено и т.д. - разберитесь с этим перед тем, как начнётся ваше время. Иначе, мы с вами знаем, на что оно уйдёт ;).
Здесь, конечно, тоже есть место для ловушки - закапаться в делах и так не дойти до своих интересов. Стараться всё время соблюсти какие-то условия, прежде чем заняться собой.
По-хорошему надо просто брать и использовать своё запланированное время в своих интересах, без каких-то доп.условий.
А еще, бывает так, что погладить белье, помыть полы, и при этом послушать музыку или лекцию, или помечтать - это тоже форма контакта с собой и своими интересами. И если вам это нужно и наполняет, то и хорошо.
"Ваша жизнь - ваши правила".
5. Практиковать
Всё описанное выше само собой в вашу жизнь не встроится. Нужно осуществлять направленные усилия. Туда нужно выделять время, энергию, внимание. Регулярно. И поэтому это может быть не для всех доступно. То есть, если "время на себя" НЕ входит на данном этапе жизни в вашу систему ценностей, если что-то другое для вас сейчас важнее, то просто примите это и не насилуйте себя.
6. Присваивать
Это уметь не испытывать угрызений совести после сделанного, не обесценивать, а наслаждаться, быть собой довольной, хвалить себя за то, что удалось уделить время своим интересам, а не ругать.
Подумайте, как и сколько вы сейчас выделяете времени на себя и свои интересы?
Возможно, его слишком мало, много или достаточно.
Почему так?
Это связанно с текущим жизненным этапом, интересами и приоритетами или с чем-то еще?
Возможно, вы бы хотели, чтобы было по-другому, но сами не знаете, как это сделать, не получается. И возможно, в этом месте, вам нужна чья-то помощь и поддержка.
Подумайте для себя над этим.
Записаться на консультацию можно по кнопке ниже.
