Найдите время на себя

Время чтения 10 минут

Друзья, найдите время на себя!

Я не верю, что можно жить независимо от окружающих условий. Знания и технологии развиваются, устаревают и уходят в ноль очень быстро. И для того, чтобы оставаться на коне, человеку надо также быстро обучаться и развиваться, чтобы раньше времени не списали со счетов.

В связи с чем, многие из нас тянут жилы в гонке за успехом, но при этом напрочь забывают о себе. И делают это очень зря - такое отношение, в итоге аукнется усталостью, истощением, болезнями, эмоциональным выгоранием, профнепригодностью и т.д.

Найти время на себя очень важно, ведь именно вы - главный инструмент для достижения успеха. И как любой инструмент вы нуждаетесь в заботе, уходе, обслуживании. Задача этого текста донести идею того, что это вообще надо делать. Возможно, вы удивитесь, но очень многие считают, что пока есть силы, тратить время на такую ерунду, как отдых, отпуск, выходные - расточительство. Но это инвестиция. Инвестиция в свой лучший инструмент - в себя.

Время на себя - это то время, когда вы можете полностью расслабиться, отключиться от рабочих и бытовых забот, наслаждаться тем, что любите (прогулки, еда, музыка, творчество, общение и т.д.). Это период, когда вы наполняетесь приятной энергией, очищаетесь от негатива, переключаетесь на беззаботную волну. У тех, кто относится к себе с любовью, это получается естественно. Тем, кто хочет научиться ценить себя, предстоит прийти к этому через наработку навыков и полезных привычек. Но и здесь есть скользкий момент - надо научиться ценить себя, не как предмет или услугу, а как человека, через развитие любви к себе, независимо от того, есть от вас какая-то выгода и польза или нет.

Научитесь любить себя

То, сколько времени вы уделяете своему досугу, заботе о себе, отдыху - лакмусовая бумажка любви к себе. Если вы утверждаете, что очень позитивно к себе относитесь, давно и крепко дружите с собой, но при этом, забиваете на свои потребности, работаете на износ, жертвуете своими интересами ради других на регулярной основе, то либо вы лукавите, либо не очень понимаете, что значит, любить себя.

Любовь к себе это когда вы - относитесь к себе с пониманием, теплом, по-доброму; заботитесь о себе, поддерживаете себя; внимательно относитесь к своим состояниям и потребностям, ищите способы, как их облегчить и удовлетворить. Вы у себя всегда на первом месте. Вы не ставите выше себя ни достижения, ни деньги, ни славу, ни отношения.

В развитии любви к себе я выделяю этапы: принятие, прощение, саморазвитие, выстраивание границ. Более подробно о каждом из них вы сможете прочитать в других постах. И вот сейчас у многих есть застревание на пункте развитие. Это не хорошо, не плохо, но если вы хотите дольше оставаться здоровым и учиться быть счастливым, то советую подтянуть и остальные составляющие тоже.

Где взять время на себя?

1. Правильный режим

В первую очередь нужно из режима "невозможно выделить время на себя" перейти в режим "у меня всегда достаточно времени на себя". Потому что

пока вы верите в то, что что-то невозможно, это остаётся невозможным, так как вы даже не начинаете движение к цели

2. Анализ ответственности

Тут может быть трудно справиться без поддержки специалиста. Ведь задача увидеть, где вы на себе тащите то, что вам тащить не нужно - родственников, коллег, друзей, бездомных животных, мир во всём мире и т.д. Самому это очень сложно признать, ведь кажется, что это незыблемая обязанность, и без вас не справятся, всё рухнет.

Но иногда полезно представить, а что с ними со всеми будет, если вдруг вас не станет? Всё и в правду рухнет? Или взрослые самостоятельные люди найдут способы, как справиться и без вас? А как они все работали и справлялись до вашего появления в их жизни? Есть над чем подумать, правда?

И после того, как вы увидите, где берете на себя лишнее, нужно позволить себе больше этого не делать. Тут тоже всплывает много сопротивления: "Я должна. Обязана. Ведь я дочь, жена, сотрудница" и т.д. И с этим тоже нужно и можно работать.

3. Трекинг времени

Бывает очень полезно увидеть сколько и куда уходит времени в течение дня / недели / месяца. Для этого можно воспользоваться приложениями для телефона (трекеры), в которых вы отмечаете всю свою активность. Обычно даже самые простенькие по итогу дают статистику, с которой можно работать. И может оказаться так, что процентов 40% - это "тупняки": соц.сети, просмотры видео, переписки "ни о чем". Вы, вроде как отдыхаете, но не ощущаете этого, и ничего полезного для себя не получаете - ни разгрузки, ни расслабления, ни наполненности позитивом и энергией.

Это не значит "исключить!". Это скорее про "пересмотреть" подход. Конечно, так наш мозг разгружается, переключается между задачами, где-то в фоне усваивает изученное. Но этого не достаточно, чтобы назвать отдыхом.

В "тупняки" так же входит пустая рефлексия, в которой вы постоянно прокручиваете неприятные воспоминания, зацикливаетесь на чувстве вины, обидах, тревогах. Почему "пустая"? Потому что ничего не решает. Вам становится хуже, больнее, обиднее, но облегчения, новых решений, выхода и перемен - ноль. Иногда одна запись к психологу помогает лучше разобрать завалы, чем годы самостоятельного пережевывания одного и того же.

4. План и подготовка

После того, как вы разобрались с ответственностью и с тем, куда утекает время, нужно разобраться с тем что вас наполняет? В каких ситуациях вы перезагружаетесь обновляетесь, отдыхаете, наполняетесь здоровой энергией? И включить это в свой день / неделю / месяц. За-пла-ни-ро-вать. И записать. Если вы этого не сделали и только в голове прокрутили, то считайте, остались с теми и там же.

Конечно, когда мы внедряем в жизнь нечто новое, это требует существенной перестройки. И мы не всегда это понимаем, а даже если понимаем, то не всегда можем принять это на эмоциональном уровне. И тогда мы сами себе делаем подножки, в виде "непредвиденных" трудностей, которые на самом деле, можно было спрогнозировать и предупредить. Но сработало сопротивление. Задача которого помочь нам разочароваться и больше не пытаться. А задача тех, кто становится на путь любви к себе, увидеть, какие перемены необходимы для того, чтобы организовать время на себя. Что нужно сделать заранее, отменить, перенести? В чем подстраховаться, кого попросить о помощи?

Итак, планирование и подготовка важны, не пренебрегаем.

5. Практиковать

Обязательно нужно подкрепить всю проделанную работу конкретными действиями. Не только запланировать время на себя, но и осуществить задуманное. Сначала будет сложно, но со временем это станет чем-то естественным, как чистить зубы.

6. Присваивать

Важно, время на себя присвоить как то, что принадлежит вам по праву. Потому что, если вы выделили себе час в день на медитацию, но при этом переживаете, что дети не кормлены, собаки не выгуляны, полы не вымыты, отчеты не сданы, пока вы тут прохлаждаетесь, то считайте, этот час потрачен в никуда. Хотя польза конечно есть - вы поняли, что не можете разрешить себе отдых без угрызений совести. Значит, есть что вскрывать и с чем работать - установки, предписания, заблуждения.

Ну и проверьте, все ли необходимые перемены вы учли и внесли, чтобы дети, собаки, отчеты и т.п. реально не нависали над вами?