Невнимательны к близким, строги с детьми, мало зарабатываете, плохо дружите?
Возможно, так оно и есть, и вы зацикленный на себе эгоист. Но возможно, стоит проверить ваше самоотношение. Вероятно, вы слишком строги к себе и не замечаете, как требуете от себя невозможного. Постоянно отдаёте, не успевая восполнять ресурс, а потом ругаете себя за то, что нет сил продолжать в том же духе. Чтобы попробовать разобраться с этим, предлагаю вам самостоятельно провести диагностику того, как к себе относитесь. И если окажется, что вы не умеете себя поддержать, а только ругаете и требуете, то это и есть та черная дыра, в которую утекает ваша не энергия, не оставляя сил на близких и работу.
Инструкция
-- Вспомните последнюю неприятную ситуацию. Или ту, которая больше всего затронула, чётче запомнилась.-- Кратко запишите её на листе бумаги сверху. 5-6 предложений, максимум.
-- Ниже запишите в столбик всё то, чем вы недовольны собой в этой ситуации. Пронумеруйте пункты.
-- На другом листе в столбик напишите себе слова/фразы сочувствия и поддержки, в связи с этой ситуацией. Пронумеруйте.
Какой список дался легче?
В каком больше пунктов? Намного или примерно равны?
Как думаете, почему?
-- Возьмите список недовольств и к каждому напишите опровержение так, словно вы защищаете подругу или ребёнка.
-- Теперь внимательно посмотрите на список поддержки.
На что похоже ваше сочувствие?
Много ли в нём жалости, обиды, скрытого недовольства?
На что похожа самоподдержка? Нет ли там обесценивания ваших переживаний?
-- Переформулируйте слова самоподдержки, чтобы они звучали более искренне.
К какому из списков у вас больше отклика и доверия?
Каким фразам про себя и для себя верите больше? Как думаете, почему?
Если во всех пунктах превалирует список недовольства, а поддержка и сочувствие, выглядят, как претензия и обида, то у вас есть негативные установки и представления о себе, которые забирают вашу энергию, причиняют боль и мешают:
- выстраивать отношения, основанные на близости и уважении,
- принимать решения в свою пользу,
- брать для себя от жизни самое лучшее,
- говорить "нет",
- предъявлять результаты своих трудов и т.д.
Запись на первую бесплатную консультацию по ссылке ниже.
