Как правило, Внутренний критик разговаривает с нами голосом кого-то очень родного и значимого – то мамина фраза "кто тебя такую полюбит?", - от него услышится, то бабушкина – "сиди не высовывайся", – промелькнёт. Оттого умеет попасть в самое больное и важное.
И методы воздействия у него не самые приятные – то стыдом окатит, то в вину окунёт, то страхами обездвижит.
Поэтому, традиционно, мы с Внутренним критиком боремся, в надежде, что так его разделаем, что больше не сунется. Но складывается ощущение, что на каждое наше возражение у него 10, на каждую срубленную голову еще 2 появляются. И вот мы уже критикуем себя за то, что с Внутренним критиком разобраться не можем. Что делать?
Давайте представим загородный дом с участком. Травка растёт, птички поют. И вот мы по этой травке по несколько раз в день гуляем из дома в бытовку и обратно. Со временем у нас вытаптывается уверенная тропинка, так что уже не только мы, но и все домочадцы по ней спокойно ходят, как так и надо.
Тропинка – это связь между пунктами назначения – целями, куда нам надо попасть.
Так вот, Внутренний критик – это тоже своеобразная тропинка, которая приводит нас к определенной цели:
- поругать себя, чтобы не накосячить;
- запугать себя, чтобы не сунуться в опасное и т.д.
Такими "кривыми" методами, мы пытаемся себе помочь:
- хорошенько запугать, чтобы не бояться;
- зачмырить, чтобы стать лучше.
А теперь давайте представим, что мы перенесли бытовку на другой край участка и теперь вытаптываем тропинку в новом месте. Со временем старая станет не такой заметной, затянется. Просто потому, что мы перестали по ней ходить.
Новая тропинка – это Внутренняя поддерживающая фигура. Цель (бытовка) осталась той же – помочь себе, но путь к ней теперь другой.
Итак, что мы делаем?
Мы не боремся с Критиком, не спорим, а перенаправляем внимание на взращивание Поддерживающей фигуры.Иногда мы боимся отпустить Внутреннего критика, аргументируя тем, что вдруг я расслаблюсь без его контроля и посыплюсь?
Это словно в шторм штурвал выпустить. Но опасность существует, когда штурвал некому подхватить. А у нас есть Внутренняя поддерживающая фигура, у которой цели те же, только методы другие.
Она точно желает нам добра и благополучия, но ведёт нас к этому не через унижения и запугивание, а через:
- поддержку,
- сочувствие,
- заботу,
- веру в лучшее в нас,
- веру в нашу способность справляться,
- подсветку наших сильных сторон и положительных качеств.
▪️ Попробуйте сегодня-завтра в спокойном месте накидать список фраз, какими вы себя, обычно, ругаете, критикуете, запугиваете.
▪️ Затем, спустя какое-то время, составьте второй список – фразы, которыми вы себя утешаете, поддерживаете, сочувствуете себе, вдохновляете, настраиваете на преодоление.
И в том и в другом случае, постарайтесь разобрать чьим голосом звучит Внутренняя фигура? Как выглядит?
Какой список дался легче?
Получился больше?
Как думаете, почему?
Подписывайтесь на канал.
Запись на консультацию по кнопке ниже.