Внутренний критик. Как победить?

Эта структура есть в психике каждого человека. Её называют "палач", "тиран", "судья" или еще как-нибудь грозно-неприятно.

Как правило, Внутренний критик разговаривает с нами голосом кого-то очень родного и значимого – то мамина фраза "кто тебя такую полюбит?", - от него услышится, то бабушкина – "сиди не высовывайся", – промелькнёт. Оттого умеет попасть в самое больное и важное.

И методы воздействия у него не самые приятные – то стыдом окатит, то в вину окунёт, то страхами обездвижит.

Поэтому, традиционно, мы с Внутренним критиком боремся, в надежде, что так его разделаем, что больше не сунется. Но складывается ощущение, что на каждое наше возражение у него 10, на каждую срубленную голову еще 2 появляются. И вот мы уже критикуем себя за то, что с Внутренним критиком разобраться не можем. Что делать?

Давайте представим загородный дом с участком. Травка растёт, птички поют.  И вот мы по этой травке по несколько раз в день гуляем из дома в бытовку и обратно. Со временем у нас вытаптывается уверенная тропинка, так что уже не только мы, но и все домочадцы по ней спокойно ходят, как так и надо.

Тропинка – это связь между пунктами назначения – целями, куда нам надо попасть. 

Так вот, Внутренний критик – это тоже своеобразная тропинка, которая приводит нас к определенной цели: 
 - поругать себя, чтобы не накосячить;
 - запугать себя, чтобы не сунуться в опасное и т.д. 

Такими "кривыми" методами, мы пытаемся себе помочь:
 - хорошенько запугать, чтобы не бояться;
 - зачмырить, чтобы стать лучше.

А теперь давайте представим, что мы перенесли бытовку на другой край участка и теперь вытаптываем тропинку в новом месте.  Со временем старая станет не такой заметной, затянется. Просто потому, что мы перестали по ней ходить.

Новая тропинка – это Внутренняя поддерживающая фигура. Цель (бытовка) осталась той же – помочь себе, но путь к ней теперь другой. 

Итак, что мы делаем? 
Мы не боремся с Критиком, не спорим, а перенаправляем внимание на взращивание Поддерживающей фигуры. 
Иногда мы боимся отпустить Внутреннего критика, аргументируя тем, что вдруг я расслаблюсь без его контроля и посыплюсь? 
Это словно в шторм штурвал выпустить. Но опасность существует, когда штурвал некому подхватить. А у нас есть Внутренняя поддерживающая фигура, у которой цели те же, только методы другие. 

Она точно желает нам добра и благополучия, но ведёт нас к этому не через унижения и запугивание, а через:
 - поддержку, 
 - сочувствие, 
 - заботу, 
 - веру в лучшее в нас, 
 - веру в нашу способность справляться, 
 - подсветку наших сильных сторон и положительных качеств.
 
▪️ Попробуйте сегодня-завтра в спокойном месте накидать список фраз, какими вы себя, обычно, ругаете, критикуете, запугиваете.
▪️ Затем, спустя какое-то время, составьте второй список – фразы, которыми вы себя утешаете, поддерживаете, сочувствуете себе, вдохновляете, настраиваете на преодоление.

И в том и в другом случае, постарайтесь разобрать чьим голосом звучит Внутренняя фигура? Как выглядит?

Какой список дался легче?
Получился больше?
Как думаете, почему?

Подписывайтесь на канал.
Запись на консультацию по кнопке ниже.

Читайте также:

Наверх