В прошлой статье был вариант диагностики самоотношения — мы разбирались, чего в нас больше, критики или сочувствия? Если прошли, то уже могли нащупать присутствие и того, и другого, в каком-то соотношении. Сегодня давайте разбираться, что это за
Внутренняя Поддерживающая Фигура (ВПФ)
В транзактном анализе — это Заботливый (Хороший) Внутренний Родитель. Такое название помогает нам понять источник и путь формирования.
В Поддерживающую фигуру ("Внутреннюю" буду опускать, для сокращения) попадают все те поддержка, сочувствие, забота, любовь, понимание, утешение, вера в нас, которые мы получали в детстве от значимых взрослых. Поэтому у кого-то эта Фигура
- пышная, мощная, надежная — никому не даст в обиду, всегда выведет на позитив и поможет справиться с любыми трудностями.
- сидит в подвале сознания на хлебе и воде. С ужасом смотрит на беспредел Внутреннего Критика, не в силах даже слово вымолвить, не то что, на защиту ринуться.
Сложилось, как сложилось, однако, это не повод оставлять, как есть. Поддерживающую Фигуру можно не только вытащить на свет, но и накормить, укрепить, вырастить до внушительных размеров! Работа над ней идёт сразу на 3х уровнях:
- мышление,
- поведение,
- самоощущение
Но есть ещё 4-ый, неочевидный, бессознательный.
Он включается в процессе работы с психологом, когда наша психика, буквально, впитывает позитивное к нам отношение. Считывает, переваривает, присваивает, встраивает, пускает в ход. И как раз для того, чтобы помочь этому процессу, мы параллельно работаем над мышлением, поведением и ощущениями.
Мышление
- Исследуем, распутываем, трансформируем негативные установки и убеждения по поводу себя, отношения к себе, оценки себя. Чего нам можно, чего нельзя. Что заслуживаем/не заслуживаем.
- Присваиваем право на хорошее отношение к нам со стороны других людей (психолога в том числе. Многим очень трудно поверить, что к ним действительно доброжелательно и позитивно настроены, а не просто рассматривают как случай или источник дохода).
- Присваиваем право иметь внутри такую хорошую классную заботливую фигуру, которая всегда, чтобы ни случилось, за нас и на нашей стороне.
И еще много над чем работаем — всё индивидуально.
Поведение
Учимся- произносить вслух слова самоподдержки.
- говорить другим о своих чувствах, желаниях, потребностях. О том, что нравится / не нравится, подходит / не подходит.
- благодарить и поощрять себя здоровыми способами.
- заботиться о себе.
Самоощущение
- Исследуем свои состояния. Позитивные, негативные. С какими мыслями, ситуациями, людьми и событиями они связаны. Где и как ощущаются в теле. На что похожи.
- Вступаем с ними в диалог.
- Учимся вызывать в себе состояние поддержки и заботы через работу с образами.
Перед вами готовая схема, по которой вы можете начать самостоятельную работу по взращиванию и укреплению ВПФ.
Что же касается 4-го уровня — если у вас в окружении есть человек, который искренне вас любит, хвалит, поддерживает, заботится о вас, и вы ему доверяете, то сознательно обращайте внимание на то, как он это делает, запоминайте и практикуйте.
Помните, никогда не поздно и не стыдно обратиться за помощью к специалисту. Если вы хотите поработать со мной, то оставьте заявку на предварительное бесплатное знакомство. Оно проходит онлайн в форме беседы длительностью 1 час. До встречи!
